Fil-prattiki taż-żejt essenzjali, il-lavanda hija żejt b'ħafna skopijiet. Huwa allegat li għandha proprjetajiet anti-infjammatorji, antifungali, antidipressanti, antisettiċi, antibatteriċi u antimikrobiċi, kif ukoll antispasmodiċi, analġeżiċi, ditossifikanti, ipotensivi, u

Benefiċċji tas-Saħħa

Iż-żejt essenzjali tal-lavanda u l-proprjetajiet tiegħu ġew studjati ħafna. Hawnhekk nagħtu ħarsa lejn ir-riċerka.

Ansjetà

Filwaqt li bħalissa hemm nuqqas ta' provi kliniċi fuq skala kbira li jittestjaw l-effetti tal-lavanda fuq nies b'ansjetà, numru ta' studji juru li ż-żejt jista' joffri xi benefiċċji kontra l-ansjetà.

Diversi studji ttestjaw l-effetti tat-tnaqqis tal-ansjetà tal-lavanda f'popolazzjonijiet speċifiċi. Pereżempju, studju ppubblikat f'Physiology & Behavior fl-2005 iffoka fuq 200 persuna li kienu qed jistennew trattament dentali u sab li n-nifs tar-riħa tal-lavanda kemm naqqas l-ansjetà kif ukoll tejjeb il-burdata.

Barra minn hekk, studju pilota ppubblikat f’Complementary Therapies in Clinical Practice fl-2012 jindika li l-aromaterapija bbażata fuq iż-żejt essenzjali tal-lavanda tista’ tgħin biex ittaffi l-ansjetà f’nisa wara t-twelid b’riskju għoli. F’esperiment li involva 28 mara li kienu welldu fit-18-il xahar ta’ qabel, ir-riċerkaturi sabu li erba’ ġimgħat ta’ sessjonijiet ta’ aromaterapija ta’ 15-il minuta darbtejn fil-ġimgħa għenu biex itaffu d-dipressjoni minbarra li jnaqqsu l-livelli ta’ ansjetà.

Hemm ukoll xi evidenza li l-inġestjoni taż-żejt tal-lavanda tista’ tgħin biex ittaffi l-ansjetà. F’rapport ippubblikat f’Phytomedicine fl-2012, pereżempju, ix-xjentisti analizzaw 15-il prova klinika ppubblikata qabel u kkonkludew li s-supplimenti tad-dieta li fihom żejt tal-lavanda jista’ jkollhom xi effetti terapewtiċi fuq pazjenti li qed jitħabtu ma’ ansjetà u/jew stress.⁴

Reviżjoni aktar reċenti tal-letteratura li nstabet uriet benefiċċji f'parteċipanti b'ansjetà moderata sa severa.

Insomnja

Diversi studji wrew li ż-żejt essenzjali tal-lavanda jista' jgħin biex jippromwovi l-irqad u jiġġieled l-insomnja.

Studju tal-2015 ippubblikat fil-Ġurnal tal-Mediċina Komplementari u Alternattiva sab li taħlita ta’ tekniki ta’ iġjene tal-irqad u terapija biż-żejt essenzjali tal-lavanda għenu lill-istudenti tal-kulleġġ jorqdu aħjar bil-lejl milli l-iġjene tal-irqad waħedha. L-istudju ta’ 79 student bi problemi ta’ rqad irrapportati minnhom infushom sab ukoll li l-inalazzjoni tal-lavanda qabel l-irqad tejbet l-enerġija u l-vibranza matul il-jum.⁵

Studju tal-2018 ippubblikat f'Holistic Nursing Practice jikkonferma l-effett tal-lavanda fuq l-irqad. F'dan l-istudju ta' 30 resident ta' dar tal-anzjani, l-aromaterapija bil-lavanda nstabet li ttejjeb il-bidu, il-kwalità u t-tul tal-irqad f'popolazzjoni anzjana.

Kif Tuża

Il-lavanda hija waħda mill-aktar żjut ġentili, u tagħmilha għażla tajba għal dawk li jibdew, u hija versatili.

Meta tixtri prodott ta’ kwalità, agħżel wieħed li huwa Ċertifikat USDA Organiku, mhux GMO u ħieles minn fwejjaħ sintetiċi. Agħżel ukoll prodott fi flixkun tal-ħġieġ li għandu tikketta ċara u li tinnota li huwa 100 fil-mija ta’ grad pur. Dan jiżgura li tikseb l-aħjar riżultati.

Hawn huma xi użi komuni biex tibda:

Fwieħa Naturali

Trid tfuħ tajjeb mingħajr ma tuża fwejjaħ tossiċi? Il-lavanda hija riħa mill-aqwa kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel.

Tista' tipprova żżid żejt pur direttament mal-ġilda tiegħek, jew tista' tħallat iż-żejt fl-ilma jew ma' żejt trasportatur għal riħa aktar sottili.

Jekk tixtieq togħrok iż-żejt direttament fuq il-ġilda tiegħek, ipprova żid 2–3 qatriet fil-pali tiegħek u mbagħad togħrok idejk flimkien. Imbagħad togħrok direttament fuq il-ġilda jew ix-xagħar tiegħek.

Tista' wkoll tipprova żżid żewġ qatriet ma' flixkun tal-isprej b'madwar nofs tazza ilma. Ħawwad il-flixkun tal-isprej, u mbagħad roxx dak kollu li tixtieq.

Ikkunsidra li tgħaqqad iż-żejt tal-lavanda ma' żjut rilassanti oħra, bħaż-żejt essenzjali taċ-ċedru jew iż-żejt essenzjali tal-frankinċens. Il-lotion magħmul id-dar tiegħi jinkludi żjut tal-lavanda, tal-frankinċens u tal-pepermint, li jinxtammu tajjeb flimkien u jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jtejbu s-saħħa tal-ġilda tiegħek.

Mod ieħor tajjeb ħafna biex tuża ż-żejt tal-lavanda bħala fwieħa naturali huwa li żżidu max-shampoo tiegħek jew toħloq tiegħek, bħalma għamilt jien b'dan ix-shampoo magħmul id-dar bil-lavanda u l-ġewż tal-Indi.

Freshener tal-Arja Mhux Tossiku

Bl-istess mod kif tuża ż-żejt tal-lavanda bħala fwieħa, tista' tużah madwar id-dar tiegħek bħala air freshener naturali u ħieles mit-tossini. Jew roxx madwar id-dar tiegħek, jew ipprova xerrdu.

Biex toħloq atmosfera rilassanti fil-kamra tas-sodda tiegħek qabel ma torqod, ipprova roxx taħlita ta' lavanda u ilma direttament fuq il-lożor jew l-imħadda tiegħek.

Tista' tipprova l-istess metodu fil-kamra tal-banju tiegħek ukoll u wkoll fuq ix-xugamani tal-banju tiegħek. Qabel ma tieħu banju jew doċċa rilassanti, roxx ix-xugaman tiegħek bil-lavanda sabiex ir-riħa kalmanti tagħha tkun qed tistenniek meta toħroġ mid-doċċa.

Konklużjoni

• Lavandula angustifolia hija waħda mill-aktar pjanti magħrufa użati għal skopijiet terapewtiċi. Prodotti li fihom ingredjenti tal-lavanda spiss jintużaw għall-effetti kalmanti tagħhom, iżda hemm aktar x'nitgħallmu dwar din il-pjanta notevoli. Tista' tgħin biex ittaffi l-uġigħ, ittaffi l-uġigħ ta' ras u tgħin fl-irqad ukoll.
• Anke jekk int ġdid għaż-żjut essenzjali, li tibda bil-lavanda hija idea tajba. Tista' tintuża b'mod aromatiku, topiku u internament, jekk għandek prodott ta' kwalità għolja ħafna.
• Il-Lavandula hija wkoll ingredjent eċċellenti f'riċetti DIY, bħal sprejs tal-kamra, melħ tal-banju, serum tal-wiċċ u aktar.