L-Aqwa Żjut Essenzjali għar-Rilassament

Iż-żjut essenzjali ilhom jeżistu għal sekli sħaħ. Intużaw minn żminijiet antiki f'diversi kulturi, inklużi ċ-Ċina, l-Eġittu, l-Indja u n-Nofsinhar tal-Ewropa.

Xi żjut essenzjali saħansitra ġew applikati fuq il-mejtin bħala parti mill-proċess tal-imbalsamazzjoni. Nafu dan għaliex instabu residwi f'oqbra li għandhom aktar minn 2,000 sena.

Is-sbuħija taż-żjut essenzjali hija li huma naturali, estratti minn fjuri, weraq, qoxra tas-siġar jew għeruq tal-pjanti. Filwaqt li l-aħjar li tiżgura li tuża żjut essenzjali puri, jiġifieri żjut li ma ġewx dilwiti b'kimiċi jew addittivi, jistgħu jipprovdu serħan u fejqan tant meħtieġa għal varjetà ta' mard, inkluż bħala rimedju naturali għall-ansjetà.

L-ansjetà hija battalja iebsa li wieħed jiffaċċja jum wara jum, u għalhekk huwa importanti li jkollok soluzzjoni naturali, bħal taħlita ta' żejt essenzjali.

Fi studju reċenti tal-2014 mill-American College of Healthcare Sciences, 58 pazjent minn kura palljattiva ngħataw massaġġi bl-idejn darba kuljum għal ġimgħa b'taħlita ta' żejt essenzjali f'dilwizzjoni ta' 1.5 fil-mija ma' żejt tal-lewż ħelu. It-taħlita taż-żejt essenzjali kienet tikkonsisti minn dawn iż-żjut essenzjali fi proporzjonijiet ugwali ta' bergamot, frankinċens u lavanda.

Il-pazjenti kollha li rċevew massaġġi bl-idejn bl-aromaterapija rrappurtaw inqas uġigħ u dipressjoni, u kkonkludew li l-massaġġi bl-aromaterapija b'din it-taħlita ta' żejt essenzjali huwa aktar effettiv għall-immaniġġjar tal-uġigħ u d-dipressjoni milli l-massaġġi waħdu.

Hawn huma wħud mill-aqwa żjut essenzjali għall-ansjetà:

1. Lavanda

Ikkunsidrat l-aktar żejt essenzjali komuni, iż-żejt tal-lavanda (Lavandula angustifolia) jinkludu li għandhom effett kalmanti u rilassanti. Huwa meqjus bħala ristorattiv tas-sistema nervuża u jgħin fil-paċi ta' ġewwa, l-irqad, l-irrekwitezza, l-irritabilità, l-attakki ta' paniku, it-tensjoni nervuża u n-nervituri fl-istonku. Biex tnaqqas l-ansjetà, huwa meqjus bħala wieħed mill-aqwa żjut essenzjali.

2. Warda

Wieħed mill-benefiċċji taż-żejt essenzjali tal-ward (Rosa damascena) hija rilassanti ħafna għall-qalb emozzjonali u forsi t-tieni l-aktar popolari wara l-lavanda biex ittaffi l-ansjetà u d-dipressjoni, tgħin fl-attakki ta' paniku, in-niket u x-xokk.

3. Vetiver

Żejt tal-Vetiver (Vetiveria zizanioides) għandu enerġija trankwilla, li ttaffi l-għeruq u li tassigura, ħafna drabi tintuża fit-trawma biex tgħin fl-għarfien personali, il-kalma u l-istabbilizzazzjoni. Toniku tas-sistema nervuża, inaqqas in-nervożiżmu u l-ipersensittività u huwa wkoll utli f'attakki ta' paniku u xokk.

4. Ylang Ylang

Dan iż-żejt essenzjali popolari jista' jikkura l-ansjetà u d-dipressjoni minħabba l-effetti kalmanti u ta' faraġ tiegħu. Ylang ylang (Cananga odorata) jgħin fil-ferħ, il-kuraġġ, l-ottimiżmu u jtaffi l-biża’. Jista’ jikkalma l-aġitazzjoni tal-qalb u l-palpitazzjonijiet nervużi u huwa sedattiv moderatament qawwi, li jista’ jgħin fl-insomnja.

5. Bergamotta

Il-bergamotta tinstab komunement fit-te Earl Grey u għandha togħma u aroma distintiva tal-fjuri. Iż-żejt tal-bergamotta (Ċitru bergamia) huwa kalmanti u spiss jintuża biex jikkura d-dipressjoni billi jipprovdi l-enerġija; madankollu, jista' jgħin ukoll bl-insomnja, jikkaġuna rilassament u jnaqqas l-aġitazzjoni.

Ħsibijiet Finali

• Biex tnaqqas l-ansjetà u tippromwovi r-rilassament, l-użu ta' żjut essenzjali kalmanti huwa faċli u naturali.
• Uħud mill-aqwa żjut essenzjali għall-ansjetà jinkludu lavanda, kamomilla, ylang ylang, bergamot u frankinċens.
• Dawn iż-żjut jistgħu jintużaw b'mod aromatiku biex joħolqu ambjent paċifiku u rilassanti. Żjut essenzjali jistgħu jintużaw ukoll topikament biex itaffu l-istress billi tpoġġi ftit qtar fuq il-polz u t-tempji tiegħek.