Filwaqt li l-għażla B spiċċat issir ir-realtà tiegħi, tgħallimt ukoll li ż-żjut essenzjali jaħdmu meta jintużaw kif suppost. (U żgur ma kontx qed nuża ż-żejt tas-siġra tat-te għall-kura tal-ġilda kif suppost.) Barra minn hekk, għalkemm kull żejt essenzjali huwa deskritt bħala li joffri firxa wiesgħa ta’ benefiċċji potenzjali, ċerti varjetajiet għandhom saħħiet appoġġjati minn xi riċerka xjentifika. Għalhekk, biex tagħmel l-aħjar użu miż-żjut tiegħek, ta’ min tkun konxju ta’ liema ġew studjati għal skopijiet speċifiċi, kif jaħdmu, u b’liema modi huma l-aktar effettivi.
Fortunatament għalik, dak ix-xogħol kollu diġà sar. Hawn taħt, ara kors mgħaġġel dwar kif jaħdmu ż-żjut.
Żjut essenzjali: Tifkira ġenerali
“Iż-żjut essenzjali huma sustanzi likwidi aromatiċi li jiġu estratti minn tipi differenti ta’ materjali tal-pjanti bl-użu tal-proċess tad-distillazzjoni bil-fwar,” tgħid Amy Galper, aromaterapista"Dan ifisser li tieħu ħafna materjal tal-pjanti biex tipproduċi ammont żgħir ta' żjut essenzjali, għalhekk iż-żjut essenzjali huma kkonċentrati ħafna u potenti. Huma magħmula minn mijiet ta' molekuli aromatiċi differenti, u meta nieħduhom man-nifs u nxommuhom, jista' jkollhom effett profond fuq l-emozzjonijiet, il-psikoloġija u l-benesseri fiżiku tagħna."
Dik, ħbieb, hija aromaterapija, u Galper jgħid li l-aħjar mod biex taħsad il-benefiċċji aromatiċi taż-żjut essenzjali huwa li xxommhom permezz ta' applikazzjoni fuq il-ġilda (assorbiment perkutanju) jew diffużjoni. "Iż-żewġ applikazzjonijiet jippermettu lill-molekuli żgħar li jikkomponu ż-żjut essenzjali jaffettwaw il-ġisem u l-moħħ."
U filwaqt li dan il-proċess u t-terapija huma naturali, l-esperti jwissu biex wieħed joqgħod attent peress li "naturali" mhux dejjem sinonimu ma' "sikur". "Ir-ramifikazzjonijiet tal-assorbiment perkutanju huma profondi fl-aromaterapija, peress li għexieren ta' żjut essenzjali fihom proprjetajiet terapewtiċi u li jtaffu s-sintomi," jgħid il-kiroprattur Eric Zielinski, DC, awtur ta'Il-Qawwiet ta' Fejqan taż-Żjut Essenzjaliu Id-Dieta taż-Żjut Essenzjali."Diversi provi kliniċi jikkonfermaw l-effikaċja tagħhom fit-tnaqqis tal-infjammazzjoni u t-taffija tal-uġigħ, iżda s-sigurtà trid tittieħed bis-serjetà. Applika żjut essenzjali topikament biss jekk ikunu dilwiti kif suppost ma' żejt trasportatur." (Iż-żjut trasportaturi jinkludu żejt taż-żebbuġa, żejt tal-ġewż, żejt tal-avokado, żejt tal-ġirasol, żejt tas-sesame, u żejt tal-lewż.)
U meta niġu għall-inġestjoni taż-żjut essenzjali tiegħek,billi ngħidu aħna, iżżid ftit qtar mal-ilma frizzanti tiegħek? Forsi ħu pawża. Minbarra li potenzjalment jaggravaw l-apparat diġestiv tiegħek, ċerti varjetajiet jistgħu jkunu pjuttost tossiċi fl-effett tagħhom. Żid is-siġra tat-te, l-ewkaliptu, il-wintergreen, il-kannella, it-sagħtar, u l-oregano mal-lista tiegħek ta’ “li ma tiblax”.
Allura,doJaħdmu ż-żejt essenzjali? Liema nista' nafda, u għal liema skopijiet?
Ir-riċerka xjentifika dwar l-effikaċja taż-żjut essenzjali hija limitata iżda ċertament ta’ min jinnotaha. Hawn huma ftit benefiċċji ewlenin taż-żjut all-star, korteżija tar-riċerka ta’ Galper fl-Istitut tal-Aromaterapija ta’ New York.
Żejt tal-pepermint
Hemm ftit affarijiet fiż-żejt tal-pepermintma nistaxtagħmel (bħal issuq rota jew tikkontesta għall-presidenza). Madankollu, fejn iż-żejt tal-pepermint jiddi, huwa fi kwalunkwe qasam relatat mal-immaniġġjar tal-uġigħ. Ir-riċerka tindika li ż-żejt tal-pepermint huwa ta’ għajnuna għat-trattament ta’ uġigħ ta’ ras tat-tip tensjoni, li jagħmel sens peress li l-mentol, komponent ewlieni fiż-żejt tal-pepermint, huwa magħruf għat-taffija tal-migranja.
Barra minn hekk, iż-żejt tal-pepermint jista’ jkun balzmu utli għall-kura ta’ uġigħ ta’ snienGħal din l-applikazzjoni, Galper jagħti parir li tħawwadha, bħal ħasil tal-ħalq. L-aspetti antibatteriċi u antimikrobiċi jistgħu jgħinu biex ifejqu kwalunkwe infezzjoni potenzjali, u l-effett tat-tkessiħ jista' jgħin biex itaffi dak kollu li jkun qed idejqek.
Żejt tal-lavanda
"Il-lavanda hija magħrufa l-aktar bħala anti-infjammatorju, u għall-fejqan tal-feriti u s-sedazzjoni tas-sistema nervuża ċentrali," jgħid Galper.
Fuq livell personali, iż-żejt tal-lavanda huwa għodda tajba ħafna biex itaffi l-istress, jikkalmak, u jħejjik għas-sodda mingħajr ma jġiegħlek torqod. U, m'għandekx għalfejn tieħu kelmti u kelmti biss għaliha: Studju reċenti wieħed li janalizza l-effetti tal-aromaterapija fuq nies b'disturbi ta' ansjetàikkonkluda li l-lavanda kellha "effett ta' kalmar għal żmien qasir mingħajr ma tipproduċi sedazzjoni." Studju żgħir ieħor ta' 158 mara wara t-twelid wera li l-inalazzjoni taż-żejt tal-lavanda tjiebet il-kwalità tal-irqad tagħhom, inkluż il-latenza u t-tul ta' żmien.
Għalhekk, iż-żejt tal-lavanda jintuża l-aħjar permezz ta' diffużur, kull meta jkollok ftit problemi biex tirrilassa jew torqod.
Żejt tas-Siġra tat-Te
Iż-żejt tas-siġra tat-te, minkejja l-problemi tiegħi bil-pimples, huwa barka dermatoloġika. Huwa magħruf għall-kwalitajiet antifungali u antimikrobiċi tiegħu,li jagħmilha soluzzjoni ideali għal ħafna problemi tal-ġilda. Jista' jkun ukoll effettiv fil-kura tal-gdim tal-insetti, peress li r-riċerka tissuġġerixxi li għandu proprjetajiet anti-istaminali potenzjali..
Biex tikkura l-imperfezzjonijiet, madankollu, oqgħod attent. Jekk għandek ġilda mhux sensittiva jew żejtnija, tista' tpoġġi ftit żejt tas-siġra tat-te direttament fuq il-boċċa żbaljata, tgħid Galper. Iżda, iżżid hi, jekk għandek ġilda super sensittiva, l-aħjar li tħalltu maż-żjut Palmarosa u geranium. U, bħal dejjem, meta jkollok xi tip ta' dubju, ikkonsulta lid-dermatologu tiegħek.
Żejt tal-Ewkaliptu
Iż-żejt tal-ewkaliptu, ingredjent ewlieni ta' Vicks Vaporub, huwa wieħed li tkun trid tuża matul l-istaġun tal-kesħa. Studju wieħed tal-2013 wera li l-inalazzjoni taż-żejt tal-ewkaliptu hija effettiva biex ittaffi mard tas-sistema respiratorja bħall-bronkite., b'potenzjal għal rinosinusite, Mard Pulmonari Ostruttiv Kroniku (COPD), u ażma. Dan għaliex għandu immunostimulanti, proprjetajiet anti-infjammatorji, antiossidanti, analġeżiċi, u spasmolitiċi.
"L-ewkaliptu huwa magħruf l-aktar bħala aġent mukolitiku—li jnaddaf u jraqqaq il-mukus—u bħala espettorant—li jgħinna noħorġu l-mukus bis-sogħla—u bħala antimikrobiku ġenerali," jgħid Galper.
Mela żgur, ħu nifs iż-żejt tal-ewkaliptu jekk tibda tħoss xi ħaġa f'gerżumtek, imma mur għand it-tabib jekk tibda tħossha wisq ħakk biex tiflaħha.
Aħseb dwar l-aromaterapija bħala mezz biex issaħħaħ il-benesseri tiegħek
Mela, għal darb'oħra, jaħdmu ż-żjut essenzjali? Meta ma jintużawx b'mod traskurat, u bl-għarfien tal-limitazzjonijiet tagħhom? Assolutament. Galper malajr jirrimarka li l-aromaterapija mhijiex "kura" ċara għal kwalunkwe ħaġa li tweġġgħek, anke jekk xi wħud mill-molekuli huma antisettiċi, anti-infjammatorji, astringenti, analġeżiċi, u sedattivi. Iż-żjut għandhom proprjetajiet ta' fejqan, naturalment! Imma jekk iż-żjut essenzjali se jaħdmu, l-ewwel trid tagħmel ir-riċerka tiegħek biex issib iż-żejt it-tajjeb biex itaffi, jgħin, itaffi, u jikkalma.
“L-aspett l-aktar qawwi taż-żjut essenzjali huwa li jappoġġjaw il-ħila intrinsika tal-ġisem li jfejjaq lilu nnifsu,” jgħid Galper. “Huwa dwar li ngħinu biex nibbilanċjaw il-ġisem u l-moħħ u nappoġġjaw il-benesseri tagħna. Ilkoll nafu li l-istress tal-ħajja ta’ kuljum jista’ jaffettwa l-benesseri tagħna, u l-użu taż-żjut essenzjali jista’ jgħinna nimmaniġġjaw kif nirrispondu u nirreaġixxu sabiex ma nimirdux.”
Mela, aħseb dwar l-aromaterapija bħala inqas kura u aktar... sew, terapija. Hija waħda personalizzata ħafna u forsi taħdem l-aħjar wara li tikkonsulta professjonist. Madankollu, żgur li ta’ min ixxommha.
Ħin tal-posta: 11 ta' Jannar 2023