Filwaqt li l-għażla B spiċċat saret ir-realtà tiegħi, tgħallimt ukoll li ż-żjut essenzjali jaħdmu meta jintużaw sew. (U jien kont deċiż li ma nużax iż-żejt tas-siġra tat-te għall-kura tal-ġilda kif suppost.) Barra minn hekk, għalkemm kull żejt essenzjali huwa ċċarġjat bħala li joffri pjuttost il-lavanja ta 'benefiċċji potenzjali, ċerti varjetajiet għandhom saħħiet appoġġjati minn xi riċerka xjentifika. Allura biex tagħmel l-aħjar użu miż-żjut tiegħek, ta 'min ikun konxju ta' liema ġew studjati għal skopijiet speċifiċi, kif jaħdmu, u b'liema modi huma l-aktar effettivi.
Fortunatament għalik, dak ix-xogħol kollu diġà sar. Hawn taħt, iċċekkja kors kraxx dwar kif jaħdmu ż-żjut.
Żjut essenzjali: Aġġornament ġenerali
"Żjut essenzjali huma sustanzi likwidi aromatiċi li huma estratti minn tipi differenti ta 'materjali tal-pjanti bl-użu tal-proċess ta' distillazzjoni bil-fwar," tgħid Amy Galper, aromaterapista. "Dak li jfisser huwa li jeħtieġ ħafna materjal tal-pjanti biex jagħti ammont żgħir ta 'żjut essenzjali, għalhekk iż-żjut essenzjali huma kkonċentrati ħafna u qawwija. Huma magħmulin minn mijiet ta’ molekuli aromatiċi differenti, u meta nieħdu n-nifs u nxommuhom, jista’ jkollhom effett profond fuq l-emozzjonijiet, il-psikoloġija, u l-benessri fiżiku tagħna.”
Dik, ħbieb, hija aromaterapija, u Galper jgħid li l-aħjar mod biex taħsad il-benefiċċji aromatiċi taż-żjut essenzjali huwa li jinxtammu bl-applikazzjoni tal-ġilda (assorbiment perkutanju) jew it-tixrid. "Iż-żewġ applikazzjonijiet jippermettu li l-molekuli ċkejkna li jiffurmaw iż-żjut essenzjali jaffettwaw il-ġisem u l-moħħ."
U filwaqt li dan il-proċess u t-terapija huma naturali, l-esperti jwissu biex toqgħod attenta peress li "naturali" mhux dejjem huwa sinonimu ma '"sikur." "Ir-ramifikazzjonijiet tal-assorbiment perkutanju huma profondi fl-aromaterapija, peress li għexieren ta 'żjut essenzjali fihom proprjetajiet terapewtiċi u li jtaffu s-sintomi," jgħid chiropractor Eric Zielinski, DC, awtur ta'Il-Poteri tal-fejqan taż-żjut essenzjaliu Id-Dieta taż-Żjut Essenzjali."Provi kliniċi multipli jikkonfermaw l-effikaċja tagħhom li jnaqqsu l-infjammazzjoni u li jtaffu l-uġigħ, iżda s-sigurtà għandha tittieħed bis-serjetà. Applika żjut essenzjali biss b'mod topiku jekk dilwit sew b'żejt trasportatur." (Żjut trasportaturi jinkludu żejt taż-żebbuġa, żejt tal-ġewż, żejt tal-avokado, żejt tal-ġirasol, żejt tal-ġulġlien, u żejt tal-lewż.)
U meta niġu għall-inġestjoni taż-żjut essenzjali tiegħek,billi ngħidu, iżżid ftit qtar fl-ilma frizzanti tiegħek? Forsi ħu pawsa. Minbarra li potenzjalment jaggravaw l-apparat diġestiv tiegħek, ċerti varjetajiet jistgħu jkunu pjuttost tossiċi. Żid siġra tat-te, ewkaliptu, wintergreen, kannella, sagħtar, u oregano mal-lista "l-ebda tibla" tiegħek.
Allura,doxogħol taż-żejt essenzjali? Liema nista' nafda, u għal liema skopijiet?
Ir-riċerka xjentifika dwar l-effikaċja taż-żjut essenzjali hija limitata iżda ċertament ta 'min jinnota. Hawn huma ftit benefiċċji li jispikkaw ta 'żjut ta' l-istilla kollha, korteżija tar-riċerka ta 'Galper fl-Istitut ta' l-Aromaterapija ta 'New York.
Żejt tal-pepermint
Hemm ftit affarijiet taż-żejt tal-pepermintma tistaxtagħmel (bħal issuq rota jew tiġri għall-president). Fejn jiddi ż-żejt tal-pepermint, għalkemm, hemm kwalunkwe sfera relatata mal-ġestjoni tal-uġigħ. Ir-riċerka tindika li ż-żejt tal-pepermint huwa ta 'għajnuna għat-trattament ta' uġigħ ta 'ras tat-tensjoni, li jagħmel sens peress li l-mentol, komponent ewlieni fiż-żejt tal-pepermint, huwa nnutat biex itaffi l-emigranja.
Barra minn hekk, iż-żejt tal-pepermint jista 'jkun balzmu utli għat-trattament ta' uġigħ fis-snien. Għal din l-applikazzjoni, Galper jagħti parir li tixgħelha, ħasil tal-ħalq stil. L-aspetti antibatteriċi u antimikrobiċi jistgħu jgħinu biex tfejjaq kwalunkwe infezzjoni potenzjali, u l-effett tat-tkessiħ jista 'jgħin biex irażżan dak kollu li qed iħossok.
Żejt tal-lavanda
"Il-lavanda hija magħrufa l-aktar bħala anti-infjammatorja, u għall-fejqan tal-feriti u s-sedazzjoni tas-sistema nervuża ċentrali," jgħid Galper.
Fuq livell personali, iż-żejt tal-lavanda huwa għodda kbira biex titnaqqas l-istress, tikkalma, u tħejjik biex torqod mingħajr ma jġiegħlek torqod. U, m'għandekx bżonn tieħu kelmti u kelmti biss għaliha: Studju wieħed reċenti li janalizza l-effetti tal-aromaterapija fuq nies b'disturbi ta 'ansjetàikkonkluda li l-lavanda kellha "effett ta 'kalma" għal żmien qasir mingħajr ma pproduċiet sedazzjoni. Studju żgħir ieħor ta '158 mara wara t-twelid wera li n-nifs taż-żejt tal-lavanda tejbet il-kwalità tal-irqad tagħhom, inkluż latency u tul.
Bħala tali, iż-żejt tal-lavanda huwa moqdi l-aħjar permezz ta 'diffużur, kull meta jkollok ftit problemi biex tistralċ jew tonqos.
Żejt tas-Siġra tat-Te
Iż-żejt tas-siġra tat-te huwa, minkejja l-kwistjonijiet tiegħi mgħobbija bil-pimple miegħu, manna dermatoloġika. Huwa magħruf għall-kwalitajiet anti-fungali u anti-mikrobiċi,li jagħmilha go-to għal ħafna problemi tal-ġilda. Jista 'jkun ukoll adept fit-trattament ta' gdim ta 'bugs, peress li r-riċerka tissuġġerixxi li għandha proprjetajiet potenzjali kontra l-istamina.
Madankollu, biex tikkura t- tbajja, agħmel kawtela. Jekk għandek ġilda mhux sensittiva jew żejtnija, tista 'tpoġġi totalment post ta' żejt tas-siġra tat-te direttament fuq pimple errant, jgħid Galper. Iżda, hija żżid, jekk għandek ġilda super sensittiva, huwa aħjar imħallat ma 'Palmarosa u żjut tal-geranium. U, bħal dejjem, meta jkollok xi dubju, ikkonsulta d-dermatologist tiegħek.
Żejt tal-Ewkaliptu
Iż-żejt tal-ewkaliptu, ingredjent ewlieni ta' Vicks Vaporub, huwa wieħed li trid tuża matul l-istaġun tal-kesħa. Studju wieħed tal-2013 wera li n-nifs taż-żejt tal-ewkaliptu huwa effettiv biex itaffi mard tas-sistema respiratorja bħall-bronkite, b'potenzjal għal rhinosinusite, Mard Pulmonari ostruttiv kroniku (COPD), u ażżma. Dan huwa minħabba li għandha immuni-stimulatory, proprjetajiet anti-infjammatorji, antiossidanti, analġeżiċi u spasmolitiċi.
"L-ewkaliptu huwa magħruf l-aktar bħala aġent mukolitiku—li jneħħi u jraqqaq il-mukus—u bħala expectorant—li jgħinna sogħla l-mukus barra—u bħala antimikrobiku kollu," jgħid Galper.
Allura żgur, inhale żejt tal-ewkaliptu jekk qed tibda tħoss tickle fil-gerżuma tiegħek, imma ras għand it-tabib jekk jibda tħossok grif wisq biex iġorru.
Aħseb fl-aromaterapija bħala mezz biex issaħħaħ il-benessri tiegħek
Allura, għal darb'oħra, iż-żjut essenzjali jaħdmu? Meta ma jintużawx b'mod imprudenti, u b'għarfien tal-limitazzjonijiet tagħhom? Assolutament. Galper malajr jindika li l-aromaterapija mhix "kura" ċara għal kwalunkwe mard li inti, anki jekk xi wħud mill-molekuli huma antisettiċi, anti-infjammatorji, astringenti, analġeżiċi u sedattivi. Iż-żjut għandhom proprjetajiet ta 'fejqan, ovvjament! Imma jekk iż-żjut essenzjali se jaħdmu, l-ewwel trid tagħmel ix-xogħol tad-dar tiegħek biex issib iż-żejt it-tajjeb biex ittaffi, tgħin, ittaffi, u tikkalma.
"L-aktar aspett qawwi taż-żjut essenzjali huwa li jappoġġa l-kapaċità intrinsika tal-ġisem li jfejjaq lilu nnifsu," jgħid Galper. “Din li ngħinu biex nibbilanċjaw il-ġisem u l-moħħ u nappoġġaw il-benessri tagħna. Ilkoll nafu li l-istress tal-ħajja ta’ kuljum jistgħu jaffettwaw il-benessri tagħna, u l-użu ta’ żjut essenzjali jista’ jgħinna niġġestixxu kif nirrispondu u nirreaġixxu sabiex ma nisimgħux lilna nfusna.”
Allura, aħseb fl-aromaterapija bħala inqas kura u aktar bħala... ukoll, terapija. Hija waħda personalizzata ħafna f'dak u forsi taħdem l-aħjar wara li tikkonsulta professjonist. Cela dit, huwa ċertament jiswew riħa.
Ħin tal-post: Jan-11-2023