Iż-żerriegħa tal-kittien ċkejkna iżda qawwija qed tikseb aktar rikonoxximent bħala superfood. Għalkemm tista’ tidher qisha biss żerriegħa żgħira tleqq, id-dehra tista’ tqarraq. Iż-żerriegħa tal-kittien hija mimlija b’ħafna benefiċċji nutrizzjonali, u għalhekk, iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien żdied b’mod kostanti fil-popolarità. B’varjetà wiesgħa ta’ benefiċċji għas-saħħa u użi kulinari, mhux ta’ b’xejn li n-nies qed iduru lejn iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien biex itejbu t-tisjir u l-benesseri tagħhom.
Kompli aqra biex tiskopri kif din iż-żerriegħa umli tista' ttejjeb saħħtek u kif tibda tinkorporahażejt taż-żerriegħa tal-kittienfid-dieta tiegħek ta’ kuljum.
1. Rikku f'Aċidi Grassi Omega-3
Sewwa bħaż-żerriegħa li ġejja minnha, iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien huwa mimli aċidi grassi omega-3 li huma tajbin għall-qalb. Mgħarfa waħda ta’ żejt taż-żerriegħa tal-kittien fiha 7,196 milligramma ta’ aċidi grassi omega-3. Minħabba li l-aċidi grassi omega-3 huma essenzjali għas-saħħa, iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien jista’ jkun soluzzjoni eċċellenti għal dawk li jeħtieġu għajnuna biex jiksbu biżżejjed aċidi grassi omega-3 fid-dieta tagħhom.
Speċifikament, iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien huwa mimli bl-aċidu alfa-linoleniku, wieħed mit-tliet aċidi grassi omega-3 ewlenin. Il-ġisem ma jipproduċix ALA b'mod naturali, għalhekk irridu niksbuh mill-ikel u x-xorb li nikkunsmaw. Billi tikkonsma tablespoon waħda biss ta' żejt taż-żerriegħa tal-kittien kuljum, tista' tilħaq jew taqbeż il-bżonnijiet tiegħek ta' ALA ta' kuljum.
2. Inaqqas l-Infjammazzjoni
Minħabba l-kontenut għoli ta' aċidi grassi omega-3 tiegħu, iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien jista' jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni għal xi nies. Minħabba li l-infjammazzjoni tista' tikkawża uġigħ, nefħa u sintomi oħra, it-tnaqqis tagħha fil-ġisem huwa kruċjali. Studju fuq l-annimali wera wkoll li ż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien fih proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija.
Studju ieħor sab li l-konsum taż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien naqqas b'mod sinifikanti l-livelli tal-proteina C-reattiva, kejl użat biex jimmonitorja l-infjammazzjoni, f'parteċipanti obeżi. Madankollu, iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien jista' ma jkollux l-istess effetti fuq kulħadd, u dawk b'piż aktar b'saħħtu jistgħu ma jarawx daqstant benefiċċji. Aktar riċerka hija meħtieġa biex jiġu ddeterminati l-effetti eżatti taż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien fuq l-infjammazzjoni għall-popolazzjoni ġenerali.
3. Ittejjeb is-Saħħa tal-Imsaren
Iż-żerriegħa tal-kittien tista’ tgħin ukoll biex tottimizza s-saħħa tal-imsaren. Minħabba li ż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien fih proprjetajiet lassattivi, jista’ jgħin biex itaffi l-istitikezza. Speċifikament, studju ta’ pazjenti bl-emodijalisi sab li teħid ta’ kuljum taż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien għen biex itaffi s-sintomi tal-istitikezza. Ir-riċerka sabet ukoll li ż-żerriegħa tal-kittien tista’ tkun ta’ benefiċċju wkoll għal dawk bis-sindromu tal-musrana irritabbli billi tnaqqas l-infjammazzjoni li ħafna drabi twassal għal sintomi tal-IBS bħal stitikezza u dijarea.
Studju li involva l-annimali wera wkoll li ż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien jista’ jaġixxi bħala lassattiv biex jappoġġja r-regolarità filwaqt li jservi bħala aġent kontra d-dijarea. Filwaqt li dawn ir-riżultati għandhom implikazzjonijiet inkoraġġanti li ż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien jista’ jkun utli għat-trattament tad-dijarea u l-istitikezza, hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi evalwat l-impatt tiegħu fuq il-popolazzjoni ġenerali.
4. Jgħin fit-Telf tal-Piż
Peress li ż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien b'ħafna fibra jgħin lis-sistema diġestiva tiffunzjona b'mod effiċjenti, jista' jgħin fit-telf tal-piż u fid-ditossifikazzjoni. Iż-żerriegħa tal-kittien hija sors eċċellenti ta' fibra solubbli u insolubbli, li t-tnejn jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tal-obeżità. Ir-riċerka sabet li l-fibra taż-żerriegħa tal-kittien tista' tgħin lin-nies inaqqsu l-konsum tal-ikel tagħhom billi trażżan l-aptit tagħhom u ġġegħelhom iħossuhom aktar mimlijin għal żmien itwal.
Flimkien mas-soppressjoni tal-aptit, studji wrew li ż-żerriegħa tal-kittien tista' tgħin biex ittejjeb il-kontroll gliċemiku billi tibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-insulina. Iż-żamma ta' dawn il-livelli taħt kontroll tista' tgħin fil-ġestjoni tal-piż.
5. Effetti Pożittivi fuq il-Ġilda
Il-konsum regolari taż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien jista' jirriżulta f'saħħa aħjar tal-ġilda. Studju wieħed sab li n-nisa li ħadu ż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien għal 12-il ġimgħa esperjenzaw idratazzjoni u ġilda lixxa mtejba. Barra minn hekk, is-sensittività tal-ġilda tagħhom għall-ħruxija u l-irritazzjoni naqset.
Minħabba li l-ALA baxx ħafna drabi jwassal għal problemi relatati mal-ġilda, l-ammont għoli ta' ALA fiż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien jippromwovi s-saħħa tal-ġilda. Studju ieħor sab li ż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien jista' jgħin fir-riġenerazzjoni tal-ġilda u jnaqqas l-infjammazzjoni taċ-ċelloli tal-ġilda.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Kuntatt: Kelly Xiong
Tel: +8617770621071
Ħin tal-posta: 29 ta' Awwissu 2025