Kif tuża Żejt taż-Żerriegħa Iswed għal Telf ta 'Piż

Iż-żejt taż-żerriegħa iswed huwa derivat miż-żerriegħa tal-kemmun iswed, magħrufa wkoll bħala fjura tal-bużbież jew ħlewwa sewda, fost oħrajn. Iż-żejt jista 'jiġi ppressat jew estratt miż-żrieragħ u huwa sors dens ta' komposti volatili u aċidi, inklużi aċidi linolejċi, olejċi, palmitiċi u myristic, fost antiossidanti qawwija oħra. Dan iż-żejt huwa magħruf li għandu ħafna effetti fuq il-ġisem, meta jintuża b'moderazzjoni, partikolarment għal telf ta 'piż.

Ħafna nies iżidu dan iż-żejt mal-curries, stews, sopop, insalati, taħlitiet tal-ħobż, ċerti ġobon, platti tat-tjur, u ħaxix moqli. Iż-żejt għandu togħma pjuttost qawwija, iżda n-natura savorja tagħmilha komplement sabiħ għal ħafna ikliet. Huwa importanti li tuża biss ammont żgħir taż-żejt jew sempliċement tħallat iż-żerriegħa sħaħ mal-ikliet tiegħek, minħabba l-qawwa ta 'din is-sustanza kkonċentrata. Għalkemm dan iż-żejt x'aktarx ilu jintuża għal aktar minn 2,000 sena, l-effetti metaboliċi tiegħu fuq l-isforzi ta 'telf ta' piż żiedu l-popolarità moderna tiegħu.

Kif tuża ż-Żejt taż-Żerriegħa Iswed għal Telf ta' Piż?

Hemm ħafna modi differenti kif tista’ tikkonsma żejt taż-żerriegħa sewda, li ħafna minnhom jgħinuk titlef il-piż billi tagħti spinta lill-metaboliżmu tiegħek. Il-vitamini B f'dan iż-żejt jagħtu bidu għall-metaboliżmu tal-enerġija tal-ġisem, u jgħinu biex iżidu l-ħruq passiv tax-xaħam. Dan jista 'jgħinek biex taħraq aktar kaloriji milli tikkonsma, u b'hekk toħloq defiċit ta' kaloriji, li jwassal għal telf ta 'piż gradwali. [2]

Barra minn hekk, iż-żejt taż-żerriegħa iswed jista 'jaġixxi bħala trażżin naturali tal-aptit. Jekk qed tipprova tnaqqas il-konsum totali ta 'kaloriji tiegħek, l-użu ta' dan iż-żejt jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tibqa' fit-triq it-tajba u ma żżejjed. [3]

L-aktar mezzi popolari biex jikkunsmaw iż-żejt taż-żerriegħa iswed għal telf ta 'piż jinkludu:

• Tħallat kuċċarina taż-żejt fil-jogurt jew ħallat fi dressing għall-insalata homemade. [4]
• Iż-żieda ta 'dan iż-żejt mal-ħalib/meraq tal-larinġ filgħodu huwa wkoll mod kif tikseb id-doża tiegħek ta' kuljum.

Doża Rakkomandata:Id-doża rakkomandata hija bejn 1 u 3 imgħaref kuljum, iżda huwa aħjar li tibda b'ammont iżgħar u timmonitorja r-reazzjoni tal-ġisem tiegħek għaż-żejt.

Effetti sekondarji taż-Żejt taż-Żerriegħa Iswed

Jekk tuża eċċess ta 'dan iż-żejt taż-żerriegħa iswed, tista' tesperjenza xi effetti sekondarji, bħal reazzjonijiet allerġiċi, pressjoni baxxa, u kumplikazzjonijiet tat-tqala, fost oħrajn.

• Reazzjonijiet allerġiċi:Xi nies jesperjenzaw dermatite tal-kuntatt meta jmissu jew jikkunsmaw żejt taż-żerriegħa sewda; meta jiġi kkunsmat internament, dan x'aktarx ifisser taqlib fl-istonku, dardir jew rimettar, kif ukoll irritazzjoni possibbli tal-passaġġi respiratorji. [5]
• Pressjoni baxxa:Dan iż-żejt huwa magħruf li jgħin biex iżomm il-pressjoni tad-demm taħt kontroll, iżda jekk ikkombinat ma 'medikazzjoni oħra tal-pressjoni tad-demm, jista' jikkawża tnaqqis perikoluż għal stat ipotensiv.
• Tqala:Minħabba nuqqas ta 'riċerka, mhux rakkomandat għal nisa tqal jew li qed ireddgħu li jikkunsmaw żejt taż-żerriegħa iswed għal telf ta' piż.