L-aħjar żjut essenzjali għal rqad tajjeb bil-lejl

Li ma torqodx tajjeb jista 'jkollok impatt fuq il-burdata kollha tiegħek, il-ġurnata kollha tiegħek, u kważi kull ħaġa oħra. Għal dawk li jitħabtu mal-irqad, hawn huma l-aħjar żjut essenzjali li jistgħu jgħinuk tikseb irqad tajjeb bil-lejl.
M'hemm l-ebda tiċħad il-benefiċċji taż-żjut essenzjali llum. Filwaqt li spas fancy huma l-ewwel affarijiet li jiġu f'moħħna meta tfittex li tikkura l-istress u l-ansjetà, żjut essenzjali huma wisq mod eċċellenti biex jikkalmaw l-ansjetà u jerġgħu jiġu ċċentrati moħħok u ġismek.

Żjut essenzjali huma żjut aromatiċi li huma estratti mill-pjanti permezz tad-distillazzjoni. Dawn jistgħu jinkisbu minn ħafna partijiet differenti ta 'pjanta, inklużi l-weraq, il-fjuri u l-għeruq tagħha. Dawn iż-żjut jaħdmu jew bl-inalazzjoni jew bl-applikazzjoni topika għal diversi kwistjonijiet tal-ġilda u tax-xagħar.

Madankollu, xi żjut essenzjali wrew li huma aktar ta 'benefiċċju minn oħrajn biex jittrattaw l-istress u l-ansjetà. Ir-riħa ta 'dawn iż-żjut tistimula r-riċetturi tar-riħa f'imnieħrek, li mbagħad tibgħat messaġġi lis-sistema nervuża tiegħek biex itaffi l-istress tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mill-aħjar għażliet.

L-aħjar żjut essenzjali għall-irqad

Żejt tal-lavanda

Wieħed miż-żjut essenzjali l-aktar popolari għall-ansjetà, iż-żejt tal-lavanda għandu riħa ħelwa ta 'fjuri b'tonu ta' injam jew veġetali. Mhux biss jgħin fil-ġestjoni tal-ansjetà, iżda għandu wkoll effett sedattiv li jgħin fil-kwistjonijiet tal-irqad. Skondriċerka fl-2012, iż-żejt essenzjali tal-lavanda jikkalma l-ansjetà billi jaffettwa s-sistema limbika tiegħek, il-parti tal-moħħ li tikkontrolla l-emozzjonijiet. Uża ftit qatriet ta 'żejt tal-lavanda f'ilma tal-banju sħun, imħallat ma' żejt trasportatur bħal żejt tal-jojoba jew żejt tal-lewż, u ħoss li l-istress tiegħek jinħall. Tħakkik ftit qtar fuq l-investi tiegħek jew tapplikaha direttament fuq saqajk, tempji, u polz qabel torqod se tagħmel il-trick ukoll.

Żejt tal-ġiżimin

B'riħa sabiħa ta 'fjuri, iż-żejt tal-ġiżimin huwa spiss ingredjent użat fil-fwejjaħ u numru ta' prodotti kożmetiċi. B'differenza mill-biċċa l-kbira taż-żjut essenzjali l-oħra għall-ansjetà, iż-żejt tal-ġiżimin jikkalma s-sistema nervuża tiegħek mingħajr ma jikkawża ngħas. Fil-fatt, jista 'jkollu effett stimulanti fuq xi nies. Biex tuża dan iż-żejt, nifsha direttament mill-kontenitur jew żid ftit qtar fuq l-investi tiegħek jew f'diffużur biex timla l-kamra bl-aroma tagħha.

Żejt tal-ħabaq ħelu

Iż-żejt essenzjali tal-ħabaq ħelu għandu riħa iqarmeċ u veġetali. Fl-aromaterapija, dan iż-żejt huwa maħsub li jgħin biex jikkalma l-moħħ u jtaffi l-istress. Filwaqt li dan iż-żejt jista 'jintuża wkoll għal taqlib diġestiv, kura tal-ġilda, u uġigħ jew infjammazzjoni, l-użu ta' dan iż-żejt essenzjali għall-ansjetà jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tikkalma s-sistema nervuża. Ferra ftit qtar ġo diffużur u nifs bil-mod.

Żejt tal-bergamot

Dan iż-żejt ġej minn larinġ tal-bergamot, li huwa ibridu ta 'lumi u oranġjo morr. Ingredjent komuni fil-fwejjaħ, u l-ħaxix użat fit-te Earl Grey, il-Bergamot għandu aroma pjuttost ċitruża. Fi aStudju 2015fuq nisa fil-waiting room ta 'ċentru ta' trattament tas-saħħa mentali, instab li 15-il minuta ta 'espożizzjoni għal żejt essenzjali tal-bergamot wasslu għal żieda fis-sentimenti pożittivi. Tista 'sempliċement iżżid 2-3 qatriet ta' żejt tal-bergamot ma 'srievet jew maktur u żżomm man-nifs minn żmien għal żmien.

Żejt tal-kamomilla

L-użu ta 'dan iż-żejt essenzjali għall-ansjetà hija prattika li ilha għal ħafna snin. Iż-żejt tal-kamomilla jiġi estratt mill-fjuri li jixbħu l-margarida tal-pjanta tal-kamomilla. Magħruf għall-proprjetajiet rilassanti u serħan il-moħħ tiegħu, huwa ingredjent komuni fit-tejiet tal-ħxejjex li għandhom l-għan li jippromwovu l-irqad paċifiku. Tista 'jew iddewweb iż-żejt tal-chamomile u timmassaġġja fuq il-ġilda tiegħek, jew żid ftit qtar minnu ma' banju sħun.

Żejt tal-ward

Estratt mill-petali tal-ward, iż-żejt tal-ward għandu wkoll riħa ħelwa tal-fjuri.Fi studju tal-2011, instab li timmassaġġja l-addome b'żejt essenzjali tal-ward wassal għal livelli aktar baxxi ta 'uġigħ mestrwali u kellu proprjetajiet ta' paċifikazzjoni fuq l-ansjetà. Tista 'tixxarrab saqajk f'tub ta' ilma sħun bi ftit qtar ta 'dan iż-żejt ukoll.

Ylang ylang

Dan iż-żejt ġej mill-fjuri sofor tas-siġra tropikali Cananga u għandu riħa distinta ta’ frott u fjuri ħelwa. Il-prattika li tuża dan iż-żejt essenzjali għall-ansjetà ilha żmien twil, grazzi għall-proprjetajiet ta 'paċifikazzjoni tiegħu. Ylang ylang jista 'jgħolli l-burdata u jirrilassaw is-sistema nervuża, kollha filwaqt li wkoll inaqqas il-pressjoni tad-demm. Tista 'tapplika ylang ylang dilwit mal-ġilda tiegħek, żidha ma' diffużur tal-kamra, jew inhala direttament.

Żejt tal-valerjana

Din il-ħaxix ilha wkoll minn żminijiet antiki. Iż-żejt tal-valerjana huwa estratt mill-għeruq tal-pjanta u għandu aroma qawwija ta 'l-injam u ta' l-art. Dan iż-żejt fih ingredjenti li jippromwovu l-irqad u jikkalma n-nervituri. Jista 'wkoll ikollu effett sedattiv ħafif fuq il-ġisem, u huwa għalhekk li ħafna drabi jintuża bħala għajnuna għall-irqad. Biex tinkorpora dan iż-żejt essenzjali għall-ansjetà, żid ftit qtar ma 'diffużur tal-aromaterapija u nifs.