Fi provi kliniċi, żjut essenzjali ġew ippruvati li jgħollu l-burdata. Inti tista 'tistaqsi kif żjut essenzjali jaħdmu. Minħabba li l-irwejjaħ jinġarru direttament lejn il-moħħ, iservu bħala triggers emozzjonali. Il-sistema limbikajevalwa l-istimoli sensorji, jirreġistra pjaċir, uġigħ, periklu jew sigurtà. Dan imbagħad joħloq u fl-aħħar mill-aħħar jidderieġi r-rispons emozzjonali tagħna, li jista 'jinkludi sentimenti ta' biża ', rabja, dipressjoni u attrazzjoni.
L-emozzjonijiet bażiċi tagħna ubilanċ ormonalihuma bi tweġiba għall-irwejjaħ l-aktar bażiċi. Dan jagħmel ir-rwejjaħ qawwija ħafna fil-ħajja tagħna ta 'kuljum minħabba li huma passaġġ dirett għall-memorja u l-emozzjoni - u huwa għalhekk li jistgħu jiġġieldu d-dipressjoni u l-ansjetà. Hawn huma l-aqwa tiegħi għaż-żjut essenzjali għad-dipressjoni:
2. Lavanda
Benefiċċji taż-żejt tal-lavandaburdata u ilha tintuża biex tgħin fil-ġlieda kontra d-dipressjoni. Studju ppubblikat mill-Ġurnal Internazzjonali tal-Psikjatrija fil-Prattika Klinikairrapporta li kapsuli ta '80 milligramma ta' żejt essenzjali tal-lavanda jistgħu jgħinu biex itaffu l-ansjetà u d-dipressjoni. L-istudju wera wkoll li ma kienx hemm effetti sekondarji ħżiena mill-użu taż-żejt tal-lavanda biex jikkura l-ansjetà u d-dipressjoni. Din hija aħbar kbira peress li nafu li mediċini sintetiċi udrogi psikotropiċispiss ikollhom ħafna effetti sekondarji negattivi. (3)
Studju tal-2012 ippubblikat fiTerapiji Kumplimentari fil-Prattika Klinikaevalwat 28 mara f'riskju għoli għaldipressjoni wara t-twelidu sabet li billi xerred il-lavanda fid-dar tagħhom, kellhom tnaqqis sinifikanti ta 'dipressjoni wara t-twelid u naqqsu d-disturb ta' ansjetà wara pjan ta 'trattament ta' erba 'ġimgħat ta' aromaterapija tal-lavanda. (4)
Studju ieħor li juri li l-aromaterapija tal-lavanda ttejjeb il-burdata sar fuq nies li jbatu minnhadisturb ta’ stress post-trawmatiku(PTSD), li jista’ jirriżulta f’dipressjoni. Lavanda kellha riżultati aqwa, li wriet sinjali ta 'burdata mtejba. Ir-riżultati wrew li ż-żejt tal-lavanda, meta użat kuljum, għen biex inaqqas id-dipressjoni bi 32.7 fil-mija u naqqas b'mod drammatiku t-disturbi fl-irqad, il-burdati u l-istat ġenerali tas-saħħa f'47 persuna li jbatu minn PTSD. (5)
Biexittaffi l-istressu ttejjeb l-irqad, poġġi diffużur ħdejn is-sodda tiegħek u żjut imxerred waqt li torqod bil-lejl jew fil-kamra tal-familja waqt li tkun qed taqra jew tistralċ filgħaxija. Ukoll, jista 'jingħorok topikament wara widnejk għall-istess benefiċċji.
3. Kamomila Rumana
Il-kamomilla hija waħda mill-aqwa ħwawar mediċinali għall-ġlieda kontra l-istress u l-promozzjoni tar-rilassament. Dan huwa għaliex tara chamomile bħala ingredjent popolari fix-xemgħat u oħrajnaromaterapijaprodotti, kemm jekk f’forma ta’ tè, tintura jew żejt essenzjali.
Benefiċċji tal-chamomilel-emozzjonijiet tiegħek billi tipprovdi kwalitajiet serħan il-moħħ biex tgħin bid-dipressjoni. Skont riċerka minnTerapiji Alternattivi fis-Saħħa u l-Mediċina u Reviżjoni tal-Farmakognożija, li nifs il-fwar tal-kamomilla bl-użu taż-żejt tal-kamomilla huwa spiss rakkomandat bħala rimedju naturali għall-ansjetà u d-dipressjoni ġenerali. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangjista 'jkollu isem umoristiċi, iżda għandha benefiċċji tal-għaġeb biex tgħin tneħħi d-dipressjoni u l-emozzjonijiet negattivi assoċjati mad-dipressjoni. Li tieħu n-nifs tal-ylang ylang jista' jkollha effetti immedjati u pożittivi fuq il-burdata tiegħek u taġixxi bħal rimedju ħafif għad-dipressjoni. Ir-riċerka turi li tista 'tgħin biex tirrilaxxa emozzjonijiet negattivi bħal rabja, stima baxxa personali u anke jealousy! (8)
Ylang ylang jaħdem minħabba l-effetti sedattivi ħfief tiegħu, li jistgħu jbaxxu r-risponsi għall-istress u jgħinuk tirrilassa. Biex ittejjeb il-kunfidenza, il-burdata u l-imħabba nnifisha, ipprova xerred iż-żejt fid-dar tiegħek jew timmassaġġjah fil-ġilda tiegħek.
Kif tuża Żjut Essenzjali għad-Depressjoni
Hemm diversi modi kif tista 'tuża żjut essenzjali għad-dipressjoni.
Biex ittaffi l-istress filwaqt li ttejjeb l-irqad, poġġi diffużur ħdejn is-sodda tiegħek u xerred żjut waqt li torqod bil-lejl. Tista 'wkoll togħrok topikament wara widnejk, fuq wara tal-għonq, żaqqek u qiegħ is-saqajn.
Iż-żjut it-tajba jistgħu jagħmlu żejt tal-massaġġi kbir, kemm jekk għandek massaġġi tal-ġisem sħiħ jew sempliċement tuża tekniki ta 'awto-massaġġi. Hawn taħt hawn riċetta kbira li tista 'tipprova!
Taħlita ta 'Massage Lavender u Chamomile għad-Depressjoni
INGREDJENTI:
- 20-30 qatriet żejt essenzjali tal-lavanda pur
- 20-30 qatriet żejt essenzjali tal-chamomile pur
- 2 uqijażejt taż-żerriegħa tal-għeneb
DIREZZJONIJIET:
- Ħallat l-ingredjenti kollha sew ġo vażett tal-ħġieġ.
- Massaġġi fil-ġisem kollu tiegħek, jew ħudha għand il-masseuse tiegħek u staqsih jew lilha biex tużah, 2-3 darbiet fix-xahar.
- Tista 'wkoll tuża żejt tal-massaġġi tal-idejn u tal-għonq kuljum jew saħansitra massaġġi fil-qiegħ tas-saqajn tiegħek bil-lejl qabel tmur torqod.
Ħin tal-post: Apr-19-2023