Fi provi kliniċi, iż-żjut essenzjali wrew li jtejbu l-burdata. Forsi qed tistaqsi kif jaħdmu ż-żjut essenzjali. Minħabba li r-riħa tinġarr direttament lejn il-moħħ, dawn iservu bħala xprun emozzjonali. Is-sistema limbika tevalwa l-istimuli sensorji, u tirreġistra l-pjaċir, l-uġigħ, il-periklu jew is-sigurtà. Dan imbagħad joħloq u fl-aħħar mill-aħħar jidderieġi r-rispons emozzjonali tagħna, li jista' jinkludi sentimenti ta' biża', rabja, dipressjoni u attrazzjoni.
L-emozzjonijiet bażiċi tagħna u l-bilanċ ormonali tagħna huma b'reazzjoni għall-aktar irwejjaħ bażiċi. Dan jagħmel ir-riħa qawwija ħafna fil-ħajja tagħna ta' kuljum għaliex huma mogħdija diretta għall-memorja u l-emozzjoni — u huwa għalhekk li jistgħu jiġġieldu d-dipressjoni u l-ansjetà. Hawn huma l-aqwa żjut essenzjali tiegħi għad-dipressjoni:
2. Lavanda
Iż-żejt tal-lavanda huwa ta’ benefiċċju għall-burdata u ilu jintuża biex jgħin fil-ġlieda kontra d-dipressjoni. Studju ppubblikat mill-International Journal of Psychiatry in Clinical Practice irrapporta li kapsuli ta’ 80 milligramma ta’ żejt essenzjali tal-lavanda jistgħu jgħinu biex itaffu l-ansjetà u d-dipressjoni. L-istudju wera wkoll li ma kien hemm l-ebda effetti sekondarji avversi mill-użu taż-żejt tal-lavanda biex jikkura l-ansjetà u d-dipressjoni. Din hija aħbar tajba peress li nafu li l-mediċini sintetiċi u d-drogi psikotropiċi spiss ikollhom ħafna effetti sekondarji negattivi. (3)
Studju tal-2012 ippubblikat f’Complementary Therapies in Clinical Practice evalwa 28 mara b’riskju għoli ta’ depressjoni wara t-twelid u sab li billi xerrdu l-lavanda fid-dar tagħhom, kellhom tnaqqis sinifikanti fid-depressjoni wara t-twelid u tnaqqis fid-disturb ta’ ansjetà wara pjan ta’ trattament ta’ erba’ ġimgħat ta’ aromaterapija bil-lavanda. (4)
Studju ieħor li juri li l-aromaterapija bil-lavanda ttejjeb il-burdata sar fuq nies li jbatu minn disturbi ta’ stress wara trawma (PTSD), li jistgħu jirriżultaw f’dipressjoni. Il-lavanda kellha riżultati tal-għaġeb, u wriet sinjali ta’ burdata mtejba. Ir-riżultati żvelaw li ż-żejt tal-lavanda, meta jintuża kuljum, għen biex inaqqas id-dipressjoni bi 32.7 fil-mija u naqqas b’mod drammatiku d-disturbi fl-irqad, il-burdata ħażina u l-istat tas-saħħa ġenerali f’47 persuna li jbatu minn PTSD. (5)
Biex ittaffi l-istress u ttejjeb l-irqad, poġġi diffużur ħdejn is-sodda tiegħek u xerred iż-żjut waqt li tkun rieqed bil-lejl jew fil-kamra tal-familja waqt li tkun qed taqra jew tirrilassa filgħaxija. Ukoll, jista' jiġi mgħorok topikament wara widnejk għall-istess benefiċċji.
3. Kamomilla Rumana
Il-kamomilla hija waħda mill-aqwa ħxejjex mediċinali għall-ġlieda kontra l-istress u l-promozzjoni tar-rilassament. Huwa għalhekk li tara l-kamomilla bħala ingredjent popolari fix-xemgħat u prodotti oħra tal-aromaterapija, kemm jekk f'forma ta' tè, tintura jew żejt essenzjali.
Il-kamomilla hija ta’ benefiċċju għall-emozzjonijiet tiegħek billi tipprovdi kwalitajiet serħan il-moħħ biex tgħin fid-dipressjoni. Skont riċerka minn Alternative Therapies in Health and Medicine u Pharmacognosy Review, l-inalazzjoni tal-fwar tal-kamomilla bl-użu taż-żejt tal-kamomilla ħafna drabi hija rakkomandata bħala rimedju naturali għall-ansjetà u d-dipressjoni ġenerali. (6, 7)
4. Ylang Ylang
L-ylang ylang jista’ jkollu isem umoristiku, iżda għandu benefiċċji tal-għaġeb biex jgħin iwarrab id-dipressjoni u l-emozzjonijiet negattivi assoċjati mad-dipressjoni. L-inalazzjoni tal-ylang ylang jista’ jkollha effetti immedjati u pożittivi fuq il-burdata tiegħek u taġixxi bħala rimedju ħafif għad-dipressjoni. Ir-riċerka turi li jista’ jgħin biex jeħles minn emozzjonijiet negattivi bħar-rabja, stima personali baxxa u anke l-għira! (8)
L-ylang ylang jaħdem minħabba l-effetti sedattivi ħfief tiegħu, li jistgħu jnaqqsu r-risponsi għall-istress u jgħinuk tirrilassa. Biex ittejjeb il-kunfidenza, il-burdata u l-imħabba għalik innifsek, ipprova xxerred iż-żejt fid-dar tiegħek jew immassaġġjah fuq il-ġilda tiegħek.
Kif Tuża Żjut Essenzjali għad-Depressjoni
Hemm diversi modi kif tista' tuża żjut essenzjali għad-dipressjoni.
Biex ittaffi l-istress filwaqt li ttejjeb l-irqad, poġġi diffużur ħdejn is-sodda tiegħek u xerred żjut waqt li tkun rieqed bil-lejl. Tista' wkoll togħrok topikament wara widnejk, fuq wara ta' għonqok, fuq żaqqek u fuq qiegħ saqajk.
Iż-żjut it-tajba jistgħu jagħmlu żejt tal-massaġġi mill-aqwa, kemm jekk tagħmel massaġġi tal-ġisem kollu jew sempliċement tuża tekniki ta' awto-massaġġi. Hawn taħt hawn riċetta mill-aqwa li tista' tipprova!
Taħlita ta' Massaġġi bil-Lavanda u l-Kamomilla għad-Depressjoni
INGREDJENTI:
- 20–30 qatra żejt essenzjali tal-lavanda pur
- 20–30 qatra żejt essenzjali tal-kamomilla pur
- 2 uqija żejt taż-żerriegħa tal-għeneb
DIREZZJONIJIET:
- Ħallat l-ingredjenti kollha sew ġo vażett tal-ħġieġ.
- Immassaġġja ġismek kollu, jew ħudu għand il-massej tiegħek u itlobh jużah, darbtejn jew tliet darbiet fix-xahar.
- Tista' wkoll tuża żejt tal-massaġġi għall-idejn u l-għonq kuljum jew saħansitra timmassaġġja fil-qiegħ ta' saqajk bil-lejl qabel ma tmur torqod.
Ħin tal-posta: 27 ta' Settembru 2023